让您的 Mac
和 iPhone 更流畅。
使用 Apple 内置工具的分步指南。每篇指南都无需 spacerecover 即可操作。如果希望应用帮您完成，我们会在文末介绍方法。
MAC 指南
更流畅，空间更充裕的 Mac。
如何加快运行缓慢的 Mac：12 个实际有效的修复方法
使用内置工具使运行缓慢的 Mac 变得更快的实用清单：查找正在使用内存和 CPU 的内容、停止登录项目、释放磁盘空间、更新 macOS 等。
阅读指南如何阻止 Mac 上的应用程序在启动时打开
登录时启动的应用程序过多会导致 Mac 启动缓慢。以下是如何删除登录项目和后台项目，以及停止重新打开窗口。
阅读指南如何使用活动监视器查找 Mac 速度下降的原因
通俗易懂的活动监视器指南：CPU、内存、能耗和磁盘标签页告诉您什么，kernel_task 和 WindowServer 等常见进程是什么，以及何时退出某些进程。
阅读指南如何在 Mac 上修复“您的系统已耗尽应用程序内存”
Mac 应用程序内存不足警告意味着什么，为什么磁盘空间不足会使情况变得更糟，以及如何使用活动监视器和一些设置更改来修复它。
阅读指南如何在 Mac 上加快 Safari 和 Chrome 的速度
缓慢的浏览器会让整个 Mac 感觉很慢。以下介绍了如何查找占用大量资源的标签页、删除扩展程序、清除网站数据以及使用 Chrome 内存节省程序和 Safari 设置。
阅读指南如何释放 Mac 上的存储空间
您的 Mac 表示您的磁盘即将满？以下是如何查看正在使用空间的内容并使用内置 macOS 工具（从下载和废纸篓到备份、缓存和应用程序）安全地清除空间。
阅读指南Mac 上的系统数据是什么？如何减少它？
Mac 存储中的系统数据可以增长到数十 GB。以下是它包含的内容、更改的原因以及在不删除 macOS 所需文件的情况下减少它的安全方法。
阅读指南如何安全地清除 Mac 上的缓存
如何在不破坏任何内容的情况下清除 Mac 上的应用程序、浏览器和用户缓存、缓存是什么、清除缓存何时有帮助以及您应该保留哪些文件夹。
阅读指南如何在 Mac 上查找大文件
查找 Mac 上最大文件和文件夹的三种内置方法：存储设置、Finder 大小搜索和只读终端命令。
阅读指南如何在 Mac 上彻底卸载应用，包括残留文件
将应用程序拖到废纸篓可能会留下缓存、设置和支持文件。以下是如何正确卸载 Mac 应用程序并安全地找到它们留下的内容。
阅读指南如何在 Mac 上查找和删除旧 iPhone 备份
Mac 上的旧 iPhone 和 iPad 备份可能占用数十 GB。以下是如何找到它们、决定保留哪些以及安全地删除或移动其余的。
阅读指南如何使用 iCloud 释放 Mac 上的空间
在 iCloud 中存储和优化 Mac 存储可以通过将文件和照片保存在 iCloud 中来释放大量空间。以下是它们的工作原理、开启方式以及权衡。
阅读指南没有足够的空间来更新 macOS？如何腾出空间
如果您的 Mac 表示没有足够的存储空间来安装 macOS 更新，请按以下步骤了解您需要多少存储空间并快速安全地释放它。
阅读指南如何在 Mac 上压缩视频而不损失太多质量
使用内置工具在 Mac 上缩小视频文件：Finder 的编码选定视频文件、QuickTime Player、照片和 iMovie，以及如何选择分辨率和编解码器。
阅读指南如何在 Mac 上查找并删除重复的照片
使用 Mac 版照片中的“重复”相册合并重复的照片和视频，然后清除“最近删除”以真正释放空间。
阅读指南如何清除 Xcode DerivedData、档案和模拟器
Xcode 可能占用数十 GB。以下是如何安全删除 Mac 上的 DerivedData、旧存档、设备支持文件以及未使用的模拟器和运行时。
阅读指南如何在 Mac 上清除 Homebrew、npm、pip、Gradle、CocoaPods 和 Docker 缓存
包管理器和开发工具保留大量缓存。以下是安全清理 Homebrew、npm、Yarn、pnpm、pip、uv、Gradle、CocoaPods、Dart、Cargo 和 Docker 的官方命令。
阅读指南如何在 Mac 上查找和删除本地 AI 模型（Ollama、Hugging Face、LM Studio）
每个本地人工智能模型可能有几GB。以下是 Ollama、Hugging Face 和 LM Studio 在 Mac 上存储它们的位置以及如何删除不再使用的那些。
阅读指南iPhone 指南
iPhone 上有更多空间。
如何让运行缓慢的 iPhone 提速：10 个修复方法
一个实用的清单，可以让缓慢的 iPhone 变得更快：重新启动、更新 iOS、释放存储空间、检查电池健康状况、限制后台活动和减弱动态效果。
阅读指南如何清除 iPhone 上的 Safari 缓存
清除 iPhone 上 Safari 的历史记录、缓存和 Cookie，或仅清除网站数据并保留浏览历史记录。修复加载缓慢或异常的网页，并释放少量存储空间。
阅读指南如何释放 iPhone 上的存储空间
iPhone 存储空间已满？以下是如何查看正在使用空间的内容并使用内置 iOS 设置清除空间：卸载应用程序、清除最近删除的内容、修剪信息、缩小视频等。
阅读指南iPhone 上的系统数据是什么？如何减少它？
iPhone 上的系统数据可以使用许多 GB。以下是它的内容、它改变大小的原因以及在不抹掉手机数据的情况下减少其占用的安全方法。
阅读指南如何卸载 iPhone 上未使用的应用程序（以及它与删除有何不同）
卸载会删除应用程序但保留其数据，因此您可以释放空间而不会丢失任何内容。以下是如何在 iPhone 上手动或自动卸载应用程序。
阅读指南如何减少 iPhone 上的信息存储空间
iPhone 上的信息附件可能会占用许多 GB 的空间。以下是如何查看大型附件、自动删除旧对话以及保留您关心的照片。
阅读指南如何在 iPhone 上查找并删除重复的照片
使用“照片”应用中的内置“重复项目”相册合并 iPhone 上的重复照片和视频，然后清空“最近删除”以释放空间。
阅读指南删除照片后 iPhone 存储空间没有变化？清空“最近删除”
已删除的照片和视频在您的 iPhone 上的“最近删除”中最多保留 30 天。以下是如何清空它以释放空间，以及首先要了解的内容。
阅读指南如何在 iPhone 上减小视频大小并录制较小的视频
视频通常是 iPhone 上最占空间的内容。以下介绍了如何使用正确的相机设置录制较小的视频、修剪剪辑以及制作现有视频的较小副本。
阅读指南即使使用 iCloud 照片，iPhone 存储空间也已满？原因如下
iCloud 照片不会自动释放 iPhone 上的空间。了解“优化 iPhone 存储空间”的工作原理、为什么删除照片会影响所有同步设备，以及如何安全地释放空间。
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