Macも
iPhoneも、もっと快適に。
Apple標準のツールを使う手順ガイドです。すべてspacerecoverなしで実行できます。代わりに整理してほしい場合は、ガイドの最後で方法をご案内します。
Macのガイド
Macに速さとゆとりを。
遅いMacを改善する方法：効果のある12の対処
メモリ・CPU使用の確認、ログイン項目削減、ディスク整理、macOS更新など、標準ツールでMacを快適にする実用的なチェックリストです。
ガイドを読むMacの起動時にアプリが開くのを止める方法
ログイン項目とバックグラウンド項目を整理し、ウインドウの再表示を止めて、Macの起動を軽くする方法です。
ガイドを読むアクティビティモニタでMacを遅くする原因を探す方法
CPU、メモリ、エネルギー、ディスクの意味、kernel_taskやWindowServerなどのプロセス、終了すべき場面をわかりやすく説明します。
ガイドを読むMacの「システムのアプリケーションメモリが不足しています」を解消する方法
メモリ不足警告の意味、空き容量不足が悪化させる理由、アクティビティモニタと設定変更による対処を解説します。
ガイドを読むMacのSafariとChromeを速くする方法
重いタブの特定、拡張機能の削除、Webサイトデータの整理、ChromeメモリセーバーとSafari設定で、ブラウザとMacを快適にします。
ガイドを読むMacのストレージの空き容量を増やす方法
Macのディスクがほぼいっぱいのとき、macOS標準ツールで使用量を確認し、ダウンロード、ゴミ箱、バックアップ、キャッシュ、アプリを安全に整理する方法です。
ガイドを読むMacのシステムデータとは？安全に減らす方法
数十GBになることがあるMacのシステムデータの内容、変化する理由、macOSが必要なファイルを消さずに減らす方法です。
ガイドを読むMacのキャッシュを安全に削除する方法
アプリ、ブラウザ、ユーザのキャッシュを安全に削除する方法、キャッシュの役割、削除が役立つ場面、触れるべきでないフォルダを解説します。
ガイドを読むMacで大きなファイルを見つける方法
ストレージ設定、Finderのサイズ検索、読み取り専用ターミナルコマンドで、Macの大きなファイルとフォルダを見つける標準機能を紹介します。
ガイドを読むMacのアプリと残ったファイルを完全にアンインストールする方法
アプリをゴミ箱に移しても、キャッシュ、設定、サポートファイルが残る場合があります。正しいアンインストールと残存ファイルの安全な確認方法です。
ガイドを読むMacで古いiPhoneバックアップを見つけて削除する方法
古いiPhone・iPadのバックアップは数十GBになることがあります。保存場所、残すものの判断、不要なものの安全な削除・移動を解説します。
ガイドを読むiCloudを使ってMacの空き容量を増やす方法
「iCloudに保存」と「Macストレージを最適化」は、ファイルや写真をiCloudに保存してMacの容量を空ける機能です。仕組み、設定方法、注意点を解説します。
ガイドを読むmacOS更新の容量が足りないときに空きをつくる方法
macOS更新をインストールする容量が不足している場合に、必要な容量を確認して、すばやく安全に空ける手順です。
ガイドを読む品質を大きく落とさずにMacで動画を圧縮する方法
Finderの「選択したビデオファイルをエンコード」、QuickTime Player、写真、iMovieで動画を小さくする方法と、解像度・コーデックの選び方を紹介します。
ガイドを読むMacで重複した写真を見つけて削除する方法
Macの写真アプリで重複写真・動画を結合し、「最近削除した項目」を空にして実際に容量を取り戻す方法です。
ガイドを読むXcodeのDerivedData、アーカイブ、シミュレータを削除する方法
数十GBになるXcodeのデータ。MacのDerivedData、古いアーカイブ、デバイスサポートファイル、未使用のシミュレータとランタイムを安全に整理する方法です。
ガイドを読むMacのHomebrew、npm、pip、Gradle、CocoaPods、Dockerのキャッシュを削除する方法
パッケージマネージャと開発ツールの大きなキャッシュを、Homebrew、npm、Yarn、pnpm、pip、uv、Gradle、CocoaPods、Dart、Cargo、Dockerの公式コマンドで安全に整理します。
ガイドを読むMacのローカルAIモデルを探して削除する方法（Ollama、Hugging Face、LM Studio）
1つで数GBになるローカルAIモデル。Ollama、Hugging Face、LM Studioの保存場所と、使わないモデルを安全に削除する方法です。
ガイドを読むiPhoneのガイド
iPhoneにもっと空きを。
遅いiPhoneを速くする10の方法
動作が遅いiPhoneを改善する実用的なチェックリスト。再起動、iOSの更新、空き容量の確保、バッテリーの状態確認、バックグラウンド動作の制限、視差効果の軽減を解説します。
ガイドを読むiPhoneのSafariキャッシュを削除する方法
iPhoneでSafariの履歴、キャッシュ、Cookieを削除する方法、履歴を残してWebサイトデータだけを削除する方法を解説。遅いページや表示の不具合を直し、少し容量を空けられます。
ガイドを読むiPhoneの空き容量を増やす方法
iPhoneがいっぱいのとき、標準設定で容量を確認し、アプリの取り除き、最近削除した項目、メッセージ整理、動画の縮小などを行う方法です。
ガイドを読むiPhoneのシステムデータとは？安全に減らす方法
iPhoneのシステムデータは何GBも使うことがあります。含まれるデータ、容量が変化する理由、iPhoneを消去せず安全に減らす方法を解説します。
ガイドを読むiPhoneで使わないアプリを取り除く方法と、削除との違い
「Appを取り除く」はアプリ本体だけを除き、データを残して容量を空ける機能です。iPhoneで手動または自動でアプリを取り除く方法を解説します。
ガイドを読むiPhoneでメッセージの使用容量を減らす方法
メッセージの添付ファイルはiPhoneで何GBも使うことがあります。大きい添付ファイルの確認、古い会話の自動削除、大切な写真の保存方法を解説します。
ガイドを読むiPhoneで重複した写真を見つけて削除する方法
写真アプリ標準の「重複項目」で写真・動画を結合し、「最近削除した項目」を空にして容量を取り戻す方法です。
ガイドを読む写真を削除してもiPhoneの容量が変わらない？最近削除した項目を空にする
削除した写真・動画は「最近削除した項目」に最大30日残ります。空き容量を増やすための削除手順と、事前に知っておくことを解説します。
ガイドを読むiPhoneのビデオを小さくする方法と、少ない容量で撮影する設定
多くのiPhoneでは、ビデオが最も多くの容量を使います。カメラ設定で撮影時の容量を抑える方法、長いビデオをトリミングする方法、既存のビデオの小さいコピーを作る方法を解説します。
ガイドを読むiCloud写真を使っているのにiPhoneの容量がいっぱい？その理由と対処法
iCloud写真を有効にするだけではiPhoneの空き容量は増えません。「iPhoneのストレージを最適化」の仕組み、写真を削除するとすべてのデバイスから消える理由、安全に容量を空ける方法を解説します。
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